乐鱼app官方网站家用快速调节哑铃推荐攻略：AtivaFit、PowerBlock、NUO、海德、搏飞等主流品牌快调哑铃实测5分钟教你可调节哑铃怎么选性价比最高（冬季特别更新）在健身器材领域已经输出了划船机、动感单车、跑步机、椭圆机、哑铃、跳绳、筋膜枪等品类，也收到了很多赞同和私信，在这里感谢大家的支持。

　　如果你有看完我之前那篇文章的话、想必对哑铃选购已经没啥困惑了，白也先恭喜你在减脂增肌的路上马到功成、遂心如意。

　　假如你恰好想买快速调节哑铃、可面对琳琅满目的款式却又不知从何下手的话，那不妨耐心看完本文、你将收获快调哑铃的最优选购方法，真正做到理性消费、免花冤枉钱。

　　哑铃整体皆为标准钢板加环保喷涂工艺，从包装、做工再到材质、安全性都是通过了欧洲标准测试才出厂售卖的，激光切割的纯刚哑铃片不仅精度准、密度也更高（体积小），所以换挡顺滑、手感也很棒。

　　哑铃杆则是实心钢柱一体成型、外面包裹弧形的防滑橡胶，两者搭配之下赋予这款快调哑铃极致的使用体验和安全性能，这可不是一般牌子能做到的品质~

　　简单来说，这就是一款重心稳、质量更好的快调式哑铃，不仅使用体验好、安全性能也的一流，最重要的是价格便宜、堪称家用健身首选哑铃。

　　日常锻炼25KG一对比较合适，女生建议买炫酷日出款，彩色哑铃片尽显时尚，12.5KG配重也更适合女生锻炼。

　　男生有锻炼基础尽量买大的配重，比如40KG泰坦款就很合适。因为刺激肌肉成长的原因涉及到肌肉生长的生理机制：肌肉超适应性

　　就是肌肉纤维在大重量训练下会被拉伸和激活、产生更大机械张力，从而导致肌肉纤维破裂→炎症反应→输送营养→重建和增强

　　简单来说增肌就得破坏重建（超量恢复），所以我才建议买40KG的大配重款式，我自己用的也是这个~

　　哑铃作为力量训练的简单器材，与其他器械相比最明显的优势就是体积小、使用方便，而且它的用处也很广：

　　多样化训练方法可以锻炼全身各部分肌群，比如单一肌群力量提升、多肌群协调复合训练，不仅能修饰你的肌肉线条、提升肌耐力，还可以增加身体肌肉含量、提升代谢功能、强身健体。

　　顾名思义、快调哑铃是一种能快速调整配重的新型哑铃，相比普通可调哑铃会更便捷实用、但价格不低也是真的，因此大家想买的话我建议结合自身使用需求和经济情况来入手，丰俭由人嘛~

　　目前市面上的哑铃除了常规款式外还有手铃、壶铃、六角哑铃、换片调重哑铃等等，可万变不离其宗、哑铃种类皆可归纳为固定式和可调节两种。

　　这种哑铃是用生铁一次浇筑成型，中间铁棒、两侧实芯铁球，表层包裹材质多为浸塑、烤漆和包胶，优点是手感好、用起来也方便。

　　每做完一组动作、经过合理组间休息就直接换下一组重量练习，不仅发力更均匀、训练效率也高（肌纤维断裂后会自我修复，从而体积比原来更大），而且用完就能直接扔地下（省事），这就是为什么健身房都是固定哑铃的原因。

　　毕竟一整套下来也不是小数目，因此健身房也只能选择最廉价的包胶，不信让健身房全换成钢哑铃试试，看看年费会不会贵上天~

　　一套可调哑铃包含了杠铃杆、配重片和哑铃夹，材质多为铸铁，外面包裹电镀、烤漆跟包胶，因此它的特点优点是更换重量就可以当做多个哑铃来用，价格实惠的同时又能节省空间、性价比很高。

　　因此在我看来，这种哑铃并不适合有运动基础的人群力量训练，只能用来锻炼一下身体力量或者基础训练。 （另外、钢制的可调哑铃别买、这么贵还不如选快调）

　　快调哑铃是将固定跟可调节优点合而为一的新型哑铃，快速调节重量的同时又不占空间，唯一的缺点就是价格比较高。

　　为了保证耐磨度跟安全性，快调哑铃用的是纯钢材质、自然会比铁的贵很多，当然、配重也能达到40KG单只，除非你是力量基础特别好的人、否则这个重量够你用很久了，一套就能解决你的锻炼需求、很划算。

　　买5-40KG固定哑铃再搭个架得花多少，大几千没跑了吧，相比之下快调哑铃是不是划算的多、还能帮你节省占地空间，堪称家用哑铃的首选~

　　当然，这种哑铃跟可调节用起来手感都是不如固定哑铃的，对此我只能说鱼与熊掌不可兼得，诸位可以按照自己的实际情况来选。

　　手柄堪称整个哑铃的核心，除了机械弹簧之外，利用把手上面的椭圆型不规则钢片骨架、通过旋转来卡住哑铃片进行换重。

　　当然，除了AtivaFit这种调节原理之外，还有那种丝杆伸缩的调节方式，比较典型的是Nuo和海德，我手上示范的这个是国产品牌的，做工和材质都比较差，你们看看原理就行~

　　这些调节方式其实都可以、最重要的是哑铃材质与配重，一个关乎你安全性根本、一个关乎你锻炼效果，关于这方面我下面会细说，这里就先略过。

　　由于哑铃的整体设计问题、加上复杂的机簧也承载了很大重量，因此你用的时候得轻拿轻放、千万别像健身房那样随便摔，否则大概率是坏的、还是商家不质保的那种。

　　恰好之前买的海德哑铃把手坏了，经过与卖家协商同意换新，这个坏的我就大卸八块给你们看看核心是怎么样的。

　　主要作用原理我上面也说了、这种快调款是通过旋转来卡住哑铃片进行重量替换的，只不过它的材质是塑料的而已、所以才会这么容易坏~

　　一款优秀的快调哑铃，除了核心运动强度外、材质跟工艺方面也非常重要，因此这2个点你买的时候一定要关注：

　　常见款式是25KG单只重量，比较适合大部分人的日常锻炼和力量提升，女生买12.5KG一只的话也没问题，日用跟改善一下身体线条都很合适~

　　就是肌肉纤维在大重量训练下会被拉伸和激活、产生更大机械张力，从而导致肌肉纤维破裂→炎症反应→输送营养→重建和增强

　　简单来说增肌就得破坏重建（超量恢复），所以我才建议你们买40KG的大配重款式，我自己用的也是这个~

　　当然，这也仅限于部分肌群的力量提升，比如胸、肩、背、手臂这些，类似俯身划船、深度、硬拉等特别大重量的动作、哪怕40KG也满足不了你的，想保证锻炼效果还是得健身房。

　　健身的老炮儿基本都知道这个问题，而我说出来也就是给新手和小白一个提醒乐鱼app官方网站，同时建议你们：在自身条件允许的情况下、快调式哑铃买越重越好。

　　毕竟这玩意是不能额外配加负重的，可我们每过一段时间之后，伴随着自己力量增加，得不断调整哑铃负重来契合自身训练，这时候重量不够就没法保证锻炼效果了、因此哑铃配重很关键。

　　我们每一次哑铃训练，除了开始的热身组帮助肌肉充血、你往后正式组都是要重量递增的，这样才能最大程度的刺激肌肉、同时避免运动损伤，收尾的重量递减同样道理，所以哑铃的档位调节范围就显得尤为重要了。

　　市面上快调哑铃的调档范围很多都不一样，我个人建议是大家尽量买2-3KG一个档位的款式，这也是健身房哑铃片的最小重量搭配，可以帮助你在力量举的时候更好的刺激肌肉、保证锻炼效果。

　　快调哑铃的哑铃片长期换挡由于耐磨性问题会产生掉片风险，所以才会有那么多人说快调哑铃不安全，其实是工艺和材质的黑锅。

　　制造工艺这个没啥好说的，反正哑铃只有到你手才能看到、而且也没法追踪源头工厂，因此我只给你们说说哑铃的材质：

　　铁料成本比钢材低很多还很容易磨损、这种哑铃你们千万别买，电商平台上快调哑铃参差不齐的价格就是这样来的，什么品牌我不提了、你们买的时候要长个心眼看清楚就成。

　　前面我也说过了，快调哑铃整体结构复杂、价格不菲，故而哑铃的品控与售后都相当重要，而这些都和哑铃的品牌有关------

　　碍于篇幅原因我就不逐一列举了、这里主要讲讲AtivaFit、海德和博飞三个品牌，其他品牌以后有时间再说：

　　AtivaFit是美国的一个本土品牌，在健身器材方面有20多年的制造经验，自身拥有多项美国和德国的专利，以专业品质和创新科技迅速获得消费者青睐，成为全球居家健身及健康生活方式领导品牌。

　　AtivaFit的火星人快调哑铃估计国内名声不显，但海外却是非常畅销的，归其原因我认为是这两点：质量硬、安全性能高。

　　哑铃整体用的都是标准钢板加环保喷涂工艺，从包装、做工再到材质、安全性都是通过了欧洲标准测试才出厂售卖的。

　　HEAD是来自奥地利的网球运动产品品牌，由霍华德·海德先生于1950年创立，产品包括网球一系列产品、羽毛球拍、壁球拍、哑铃、划船机等健身器材。

　　品牌主要定位于中高端市场，在全球的体育市场中极具影响力，覆盖了健身、游泳、滑雪、骑行、运动配饰等多个领域。

　　熟悉运动和健身器材领域的朋友应该知道这个品牌，可惜的就是健身器材蛮一般、质量和做工也不咋地，如果你想买大品又看重价格、那可以考虑一下海德。

　　这个就比较牛了，来自美国的国际大牌，质量够硬、获奖无数，东西是好东西，可惜就是贵、品牌溢价高，没办法，谁让人家是专注高端健身的上市品牌。

　　这个品牌的哑铃我感觉价格偏高，如果你不差钱的话可以考虑，不然我还是建议你选择AtivaFit的快调更划算。

　　另外、现在国产品牌也涌现出不少快调哑铃，比如施耐德、京东自营的京东京造、做健身器材的易跑、还有做划船机的舒动、德等等，换汤不换药、其实原理和材质都差不多，如果你想买的话看价格和质量就OK了。

　　上段已经讲清楚了快调哑铃的选购方法，现在我根据这种哑铃的材质、使用体验以及安全性能、配重等方面来给大家全方位的实测一下这几款快调哑铃，让你们告别选择困难，真正的做到理性消费、免花冤枉钱。.

　　本次评测的款式为AtivaFit、搏飞、海德、nuo、PowerBlock和京东京造6个款式：

　　以上几款哑铃中，包装方面AtivaFit最佳，因此哑铃在运输过程中基本不会出现损坏和故障，这个必须要赞。

　　其次是PowerBlock，除了外包装之外，里面还有一个箱子、再搭配泡沫保护，防护性能亦值得夸赞。

　　搏飞和NUO的中规中矩，唯独海德的比较拉胯、这个得批评一下，价格不便宜的同时包装还做的这么差，万一真在快递的时候压坏了算谁的~

　　AtivaFit和PowerBlock、NUO、京东京造用的是烤漆工艺，从外观上来看会更加漂亮、而且哑铃体积会更小，可烤漆在磕碰之下容易掉漆、这点你们要知悉。

　　PowerBlock和京东京造是亮光的平滑烤漆工艺，可你能明显看出区别、这就是品牌跟价格的差距了。

　　搏飞用的是包胶工艺，相对来说是比较耐造的，但美观度不够、皮厚导致哑铃体积较大、没法做到很大配重，买的线KG以内的套装（好像最大也只有这么多哈哈）。

　　如果要在哑铃片材质和外观方面评分的话，我觉得AtivaFit、PowerBlock跟NUO是比较优秀的，你们在意外观的可以优先考虑这三者。

　　AtivaFit、海德、搏飞属于典型外调式，利用握杆上面的椭圆型不规则龙骨架、通过旋转来卡住哑铃片进行重量替换。

　　NUO的伸缩丝杆是一边各一半的、否则没法伸缩，也正因如此，它的哑铃没法做大重量设计、不然有断裂的可能，还有一个问题就是这种伸缩设计里面是塑料连接轮，时间长了会坏、使用寿命方面会存在隐患。

　　京东京造是伸缩把手内部的圆杆，由于也是塑料材质、使用寿命和安全性同样堪忧，好在这种哑铃基本都重量不大。

　　PowerBlock属于典型的网红哑铃了，插杆式的设计很新颖与独特、不过在我看来属于中看不中用的类型，原因就是它的材质和做工，因为它的插杆和承接处都是塑料的，而且哑铃用的是点焊，怎么瞅都不会耐用吧~

　　宣传页面说插杆能承受225KG、但我是不太信的，所以你们如果喜欢这种哑铃的话、别买大重量就成了。

　　其实这方面没啥可说的，因为快调式哑铃用起来都很方便，不过鉴于6款哑铃的调节原理不一样，我想还是给大家说一下的好、毕竟谁闲着没事会买那么多哑铃对吧~

　　除了PowerBlock之外的这5款哑铃你都要用它们压住托盘上面凸起的锁舌才能换挡的，区别在于：

　　适合男生：京东京造和海德的旋转把手换重稍微费点劲，女生估计不喜欢。NUO的把手换重会轻松一点，问题它的滚花槽纹女生也不会喜欢。

　　前面我也说了：我们每一次哑铃训练，除了开始的热身组帮助肌肉充血、你往后正式组都是要重量递增的，这样才能最大程度的刺激肌肉、同时避免运动损伤，收尾的重量递减同样道理，所以哑铃的档位调节范围就显得尤为重要了。

　　我个人的建议是大家尽量买2-3KG一个档位的款式，这也是健身房哑铃片的最小重量搭配，可以帮助你在力量举的时候更好的刺激肌肉、保证锻炼效果。

　　2.5磅和1KG就属实有点小了，虽然用的时候我们可以2档一起调，可这么多档位对材质和工艺的要求非常高、同时出故障的概率也会更大，所以我不太建议选择这种，当然这是我的个人看法哈~

　　我用了一圈之后觉得NUO和AtivaFit是最舒服的，因为这两者的哑铃片贴合更加紧密，练的时候不会有什么晃动感。

　　这个恕我不敢苟同，起码白也健身这么多年，用快调式练飞鸟、卧推、俯身划船甚至硬拉也没有这种感觉，最大的可能是你用惯了健身房的固定哑铃、因此上手快调式不习惯而已。

　　因为很多快调式哑铃为了安全性能着想、握杆会做成更耐用的一体成型，这样想调阻的话只能通过两边的机械旋钮拨盘，所以这种哑铃是会硌大腿的，不过练多几次习惯了轻拿轻放的时候也不是问题，我觉得OK。

　　类似PowerBlock、NUO这种设计的快调式两边没有调节旋钮，用腿起的话不影响、但这种哑铃没法做大重量款式，而且价格相对高昂、不算是最佳选择。

　　AtivaFit的能达到40KG一只，哑铃片和握把的龙骨都是钢材，因此不管使用寿命还是安全性能都是最好的。

　　PowerBlock也有最大90磅（40.8KG）款式，问题它的插杆和固定位都是塑料的，伴随着长时间的使用和氧化，我不知道会不会氧化断裂，而且哑铃片的连接是点焊而不是鱼鳞焊，你们买大重量的话要慎选。

　　NUO的能达到32KG最大重量，但伸缩丝杆是一边各一半的、还有一个问题就是这种伸缩设计里面是塑料连接轮，时间长了会坏、使用寿命存在隐患，你们买了的话千万别暴力使用，不然真的会断。

　　对了，这是我实测的6款哑铃重量，和官方介绍的没有出入、并不存在缺斤少两的问题，因为关于哑铃的重量方便你们大可不必担心。

　　根据上面几个维度的实测对比，我做了一张总结图，你们可以参考和收藏起来、相信一定能在快调式哑铃的选购方面帮到你们：

　　哑铃整体用的都是标准钢板加环保喷涂工艺，从包装、做工再到材质、安全性都是通过了欧洲标准测试才出厂售卖的。

　　哑铃杆则是实心钢柱一体成型、外面包裹弧形的防滑橡胶，两者搭配之下赋予这款快调哑铃极致的使用体验和安全性能，这可不是一般牌子能做到的品质~

　　简单来说，这就是一款质量更好、重心更稳的快调式哑铃，不仅使用体验好、安全性能也的一流，最重要的是价格有优势、堪称家用健身首选哑铃。

　　日常锻炼25KG一对比较合适，女生建议买炫酷日出款，彩色哑铃片尽显时尚，12.5KG配重也更适合女生锻炼。

　　男生有锻炼基础尽量买大的配重，比如40KG泰坦款就很合适。因为刺激肌肉成长的原因涉及到肌肉生长的生理机制：肌肉超适应性

　　就是肌肉纤维在大重量训练下会被拉伸和激活、产生更大机械张力，从而导致肌肉纤维破裂→炎症反应→输送营养→重建和增强

　　简单来说增肌就得破坏重建（超量恢复），所以我才建议买40KG的大配重款式，我自己用的也是这个~

　　PowerBlock的哑铃在INS、小红书上简直是火的不行，主要原因就是好看，我手上这个是经典版的，彩色那款颜值更高，而且整体价格也不算太高、但你们买的话还是斟酌一下吧，原因我上面也说了：材质和做工

　　它插杆和固定位都是塑料的，伴随着长时间的使用和氧化，我不知道会不会氧化风险，而且哑铃片的连接是点焊工艺而非鱼鳞焊，使用不当或者用久了也不知道会不会断裂。

　　插杆方面无解、这是设计问题，不过焊接我认为可以改成鱼鳞焊工艺，虽然是费点人工、可确实能提升安全性，如果品牌方看见的话希望反馈优化一下~

　　当然，奔着它精致新颖的外形、平时用的不勤的话，那可以买，有一说一、PowerBlock还是很好看的，不然也不会成为网红哑铃。

　　作为最接近常规哑铃的快调款式，NUO哑铃的握感和长度都恰到好处，如果单论手感我肯定支持它的。

　　问题我们买哑铃不能单纯的只看一个维度表现、其他方便也很重要，而这款哑铃在我看来确实有待提高的地方有两点：

　　综合以上这两个因素，再加上伸缩设计里面是塑料连接轮，我是打从心底觉得NUO价格偏高的，如果你们不在意这几个点、喜欢的是哑铃手感的话，那NUO可以考虑入手、没毛病~

　　OK，暂时就写这么多先、以上就是本文的全部内容了，下次等我手上有新款快调哑铃再给大伙更新一波------

　　另外，你们认为评测中的哪款哑铃最具性价比，其他哑铃又有什么特点会吸引你去买呢，欢迎评论区留下你的回答。