人民日报：摧毁你健康的是人人信以为真的这十大健康“好习惯”，是小区的有名的健身达人，还是小区广场舞大队的领舞队长。除了进行户外有氧运动，王姐还每周都会去一两次健身房。

　　王姐自认为自己是一个生活习惯非常健康的人，但是最近在看朋友圈转发的一篇人民网文章后慌了神。这是为什么呢？

　　在许多中国人眼中，水果并不是一种很重要的食物，觉得它和蔬菜的营养价值是一样的，而且比蔬菜要贵很多，因此人们普遍喜欢用多吃蔬菜替代吃水果。

　　每一种食物当中都含有一些自身独有的营养物质，虽然蔬菜中也有许多水果中含有的维生素等营养物质，但是不能完全替代水果。

　　其实不然，因为胆固醇也是所需的一类重要营养物质，对维持的代谢非常重要，多了会导致高血压等疾病，少了同样不不利于身体健康，每天吃一个完整的鸡蛋，是非常健康的生活习惯。

　　生活中有些人认为自己的体型非常标致，不胖不瘦，因此觉得自己是一个身体非常健康的人，不需要进行体育锻炼。

　　但是王院长认为这种做法也是不可取的，每个人都应该进行适当的体育锻炼。因为只有进行适当的锻炼，才能拥有健康的体脂比。

　　对于热爱健身的人来说，剧烈运动是必不可少的，像王大姐，每周都要去一两次健身房，享受流汗的快感。但王院士指出这种生活习惯是不健康的，尤其对于中老年群体来说是不可取的。

　　生活中有许多人认为晨练时间越早越好，越早空气越新鲜。以至于很多大爷大妈早上天还没亮就出门晨跑。

　　首先，天没亮就出门晨跑易发生意外事故。其次，早上太阳还没出来的时候植物未开始进行光合作用制造氧气，空气含氧量低。

　　最近登山运动非常流行，登山作为一项有氧运动，确实有益于身体健康，并且还可以欣赏到沿途的美丽风景，因此深受人们的喜爱。

　　但是登山是一项非常累的有氧运动，需要非常好的脚力。而老年人的腿部肌肉和骨组织等都已老化，易骨折或损伤软骨，不适合进行登山锻炼。

　　生活中有许多人想要完美的体型但是又不想付出汗水，于是决定委屈自己的肚子。王院士告诉我们这是一种不可取的行为，因为这样不仅会导致的抵抗力下降，还有引发胃炎甚至胃癌的风险。

　　对此，王院士指出，只有进行全身的锻炼才能够使身体脂肪得到消耗，并且每次时间不能少于20分钟。

　　在生活中有许多人认为只需要大量出汗便可以减肥，于是蒸桑拿等活动兴起。对此，王院士表示内的水分大都储藏在体液和肌肉细胞中，而不是脂肪细胞；想不运动而仅仅通过出汗减肥是不科学的。

　　许多日常生活中人们认为非常健康的生活习惯其实是不科学的，比如王大姐喜欢很早进行晨练和常去健身房进行剧烈运动。

　　想要养成良好的生活习惯，保持健康的身体，我们需要多用科学知识武装自己的大脑，只有科学的生活习惯才能是健康的生活习惯乐鱼app。