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乐鱼app下载运动过量是什么 太热体育今天聊聊什么是运动过量,运动过量顾名思义就是运动量超过了你身体的承受极限,对于一个职业运动员来说,他的极限非常高,身边有专业的体能师,营养师,教练,所以,职业运动员极少出现运动过量,对于普通人来说,运动都是自发行为,身边的人没有比较专业的,很容易出现运动过量,媒体经常有报道,有人在运动过程中心脏病发作而身亡,这就是由于运动过量造成的,长期不运动的人,需要慢慢递增运动量的方式来运动,只有这样,才能减少运动危险性,并且使身体在运动中得到好处。
所以,你长期不运动,每一次运动都有过量运动的风险,比如,半年没运动过了,突然来一场标准篮球赛,这一定会运动过量。运动过量有哪些坏处呢?第一可能导致急性肾衰竭乐鱼app,运动过量会引起横纹肌溶解,肌红蛋白对肾脏的直接伤害是导致急性肾衰竭的原因。最容易出现这种情况的是某些公司组织的拓展活动,长期不运动的员工遇到了残酷的游戏,极易运动过量。第二,长期的运动过量会影响内分泌紊乱,第三,长期运动过量会引起运动型贫血,反过来会影响自己的运动表现,运动过量还可能导致关节的磨损退化。
那么运动多少才算不过量,就要看目前自己的身体状况,运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。运动过程中出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水,等反应,你就应该停下运动了。此外,如果你出现容易激动或抑郁、睡眠质量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时,那么也代表已运动过度了。