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乐鱼app下载徒手健身者和器械训练者都使用补剂两者肌肉会有何差异?随着健身的不断发展,我们可以观察到徒手健身的人数,是要相对于器械训练者逐渐增加的,可能这就是未来健身发展的趋势所在,比如国外爆火的cross fit健身体系,其中就有许多徒手训练计划。
另外徒手健身最大的优势,在于对于器械的依赖性很低,不管在哪里或者什么时间,只要自己有运动的想法,以及一个合适的计划,那么就可以持续的完成下去,对经济能力要求也并不高。
如果单独来看训练效果的话,二者都可以让达到最佳的状态,但器械训练具有灵活多变,以及效果体现快等特点,依旧是健身的主流,其中使用补剂最多的也是器械训练人群,那么徒手健身者和器械训练者都使用补剂,2者肌肉会有何差异?
徒手训练需要较长的训练周期,才会收获到比较好的训练效果,因为其训练负荷主要是以自身的体重为主,并且想要改变的话是比较有难度的,需要通过多种变式才能够达到比较好的效果。
所以徒手健身的人在最初,并不需要补剂来提升效果,因为训练所达到的效果并不强烈,肌肉也没有达到需要修复的状态,正常的饮食即可满足需求,如果再加上补剂的话,可能会对身体产生没有必要的负担。
而器械训练由于训练负荷可以轻易调控,所以即使是处于新手阶段的锻炼者,在专业的指导下也可以收获较好的训练效果,肌肉可以达到需要修复的状态,那么补剂就会产生相应的作用,当然只需要较少的量。
从训练效果来说,徒手健身主要是以自身体重为负荷,并且实行少量多次的原则,对于肌肉的耐力素质有极大提高,对于围度的变化难以产生显著作用,想要增肌就必须提升训练负荷,采用大重量训练模式。
而器械训练主要以力量训练为主,发展的是肌肉的力量和爆发素质,肌纤维会更粗壮,那么其围度也会显著提升,当然在耐力方面的突破比较小,补剂也只是缩短肌肉修复的时间,让训练更加的高效。
所以综合起来二者肌肉的差异,主要表现在力量和耐力两方面乐鱼app,徒手训练者在力量方面需要更长时间才能取得突破,而器械训练者在耐力方面一直处于短板,如果能够综合起来,将两种训练穿插进行的话,可能就会有更好的效果,这也是健身要全面的思想体现,有兴趣的话可以进行尝试。
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