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分类>>为什么要每天健身?五个等级、五种理由你到了哪一级?
为什么要每天健身?五个等级、五种理由你到了哪一级?我们为什么要每天不断地去健身?这个问题可以分为两个小问题来回答:(1)我们“为什么”要健身?(2)为什么要“每天”去健身?先聊第一个话题。
最简单的理由直接来自于我们每个人的切身体验:运动健身可以让人活得更健康,减少病痛的折磨,良好的体能还能让人尽可能少地受到年龄的影响,从而拥有更快乐、更有质量的人生。
再具体一点吧,举个例子,张三体弱多病,经常感冒,饱受塞鼻子之苦。通过一段时间的跑步锻炼,他的身体抵抗力增强,慢慢地他发现自己很少感冒了,再也不用为感冒后塞鼻子、张着嘴睡觉发愁了。这就是健身带来的最直接的一个好处。不过,现在去健身房锻炼的人,大多是从“减肥”开始的。
虽然都是因为超重或肥胖才去健身减肥,但具体动机仍旧会有差异。比如,有些人是因为肥胖已经开始引发一些身体疾病,有些人觉得肥胖影响了自己的颜值,有些人是因为受不了别人嘲笑自己是个胖子,还有些人是因为肥胖影响了自己要完成某些大事(譬如找对象、结婚、晋升,在某些国家超重还可能面临罚款或交纳肥胖税)。
总之,无论从健康角度,还是从社会主流审美观来看,肥胖都不是一件好事,所以大多数人一开始去健身房锻炼的理由几乎完全相同:减肥。
当然,还有一些人(女性占了多数),他们去健身则是为了让自己更好看。至少在40岁之前,容貌如何,我们做不了主,那得由父母负责。但体型如何,是可以通过锻炼加以修正的。当一个人练出傲人的好身材时,容貌也会受到影响,从而在整体上大幅改善颜值。
长期健身的另一个显著好处是,它能让一个人看起来比同龄人年轻许多,达到青春常驻的目的。有人说健身相当于整容,虽然有些夸张,但实际效果确实让人叹为观止。央视曾经邀请一位瑜伽练习者参加一档综艺节目,看起来他顶多也就是三十来岁的样子,而实际上他已经七十多岁了。运动健身对于一个人外形、容貌的积极影响,大大超出人们的想象!
运动锻炼可以让人更健康,这才是健身真正的目的。瘦了、变好看了,顶多只能算是运动健身的副产品。
健身能带来哪些健康方面的好处?太多了,各种运动学方面的著作都会有详细的描述,这里不再一一赘述。仅举一个最实际的例子:如果你能坚持力量训练,当你老了之后乐鱼app,保有足够多的稳定的肌肉量,就能让你的骨骼更健康、肌肉更有力量,老年生活再安全(降低跌倒的风险),你也不会因为体力不支的原因减少社交机会或缩小社交的地理范围。
大多数普通健身者的健身之路,基本上都会止步于“为了健康”这一级,但也会有一小部分健身者更加酷爱健身,慢慢接近专业级的水平,于是这部分人会开始参加一些比赛。比如长跑爱好者会参加半程或全程马拉松比赛,力量训练者会参加力量举或健身类比赛,还有一些人会去考取教练证书等。那么,到了这个级别,是不是健身的目标就到头了呢?没有到头。
金庸小说《神雕侠侣》中,杨过被郭芙砍去一条手臂后奇遇神雕,在山中学习独孤求败的剑法,从有剑最终达到无剑的境界。至于健身的目的是什么,也有些相似。最初我们追求一些具体有形的目标,比如更苗条的身材、更硕大的肌肉、更快的速度等,但最终有一些人会将健身变为自己的一种生活方式,就像吃饭、睡觉一样自然。健身不再是负担,也不再是目标,而是日常生活的必要组成部分,浑然天成。
从实际情况来看,普通人可能直接切入前三个级别中的任意一个,而不必按部就班地按顺序晋级。但要想达到参加比赛、无欲无求的境界,必须经历相当长一段时间的刻苦训练。有多长?按“年”计,三年、五年、十年或者更长时间,都有可能。
讲完了健身的目的或动机,我们再来看看“到底有多少人每天去健身”。说实话,“每天去锻炼”的人几乎没有。“每天锻炼”也不符合基本的运动规律,因为身体需要充足的休息才能得到恢复、变得更强壮。
御行君曾经做过调查和估算,在我经历过的数家健身房中,健身者的活跃程度大致是这样的:大约10至20%的健身者可以保持经常锻炼的习惯。后来,我查到两项健身房的统计调查数据,也印证了我的这个结论。
相关机构的调查数据是,2019年和2020年,中国、美国两国的健身房中的活跃会员数约占总会员数的10%。所谓“活跃会员”,也就是一周至少参加两次锻炼的会员。而一周两次锻炼,在热爱健身的人看来,只能算是聊胜于无吧,基本不会产生什么值得期待的健身效果!因此,“每天去健身”这件事,在现实生活中没有普遍性,能够做到的人太少了。
最后我们将“我们为什么要每天不断地去健身”这个问题的答案整理一下:健身的理由各不相同,当它成为一种生活习惯,那么连理由也不需要了;“每天健身”不普遍、不现实、不科学,扔掉它,是上策!