健身不能做的事健身是一项很讲科学的活动，需要有很多计划和安排，也有很多不能做的事乐鱼app下载，今天我们一起来看看都有哪些事情，健身的人不要做。

　　这一点是毋庸置疑的，是很重要的，我们经常能够看到有些人急急忙忙地到达健身房，还没热身就开始训练。众所周知，热身是运动环节必不可少的一部分，正确的热身不仅可以让你接下来的训练表现更好，也会让关节窝的润滑剂更多，避免受伤的风险。

　　很多人想开始健身减肥，就开始极端的进行节食，一顿吃几根蔬菜或者喝几口水。你如果想拥有健康好看的肉体，你需要摄入足够的营养帮助身体恢复和生长，不然辛苦的训练也不会带来回报！你需要做的是控制自己饮食健康而不是节食。

　　这点应该是很多人非常讨厌的点了，如果你不想成为健身房大家讨厌的对象。那你就不应该占着训练器械，在训练器械上玩手机刷抖音，你应该找到休息区休息，毕竟每个人的训练时间都是宝贵的，而且占着茅坑不拉屎的行为可是非常拉仇恨的。

　　对于健身的你来说，熬夜是更致命的。睡觉的时候身体会分泌睾酮素和胰岛素，当你休息时间不够时，身体没有足够的时间去进行修复和肌肉生长，想必你也很难有进步！而且睡眠不足，隔天训练你的力量也会不足，还容易犯困，很容易出现问题，导致受伤。

　　抽烟喝酒这个经常提起，不过想戒掉确实不是一件容易的事情。健身时抽烟不仅会影响身体的摄氧能力，还容易导致你出现胸闷，气喘的情况。喝酒对健身也没有帮助，酒的热量很高，酒精也会损伤你的肠胃，喝酒后的第二天训练状态会很差，所以这两样东西能戒最好。

　　健身是为了身体健康，不能因为自己的不良习惯，反而让健身越练越废，那就得不偿失了，所以还是要科学合理的健身，有一个好的生活习惯，才能让自己既健康又美丽。