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乐鱼app体育“节后减肥族”数量大增

2024-01-12 20:32:53
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  乐鱼app体育“节后减肥族”数量大增“二月不减肥,三月徒伤悲。”经过一个春节的大吃大喝之后,很多市民都发现自己肚子上的“游泳圈”又增加了一圈,节后减肥成了很多人的必然选择。2月26日,记者走访多个健身房,发现来健身减肥的人比往常多了30%以上。

  “每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤,减肥拼命小半年,未到成功又过年。”虽然这是一条顺口溜乐鱼app官网,却反应了一个现实:中国人迎接传统新年,免不了亲朋好友大吃大喝,还没过完年就都胖了,很多爱美女性更是拼命减肥。“在家里过了一个假期,感觉胖了至少8斤,必须得减肥了。”新建路一家健身房的孙小姐向记者抱怨道。

  记者走访了我区多家健身房,发现近期健身减肥的人比往常多了不少,大概在三成左右。有健身教练建议,节后很多人都会陷入健身误区,都想尽快把赘肉减下去,反而弄得自己头昏眼花。其实,节后健身和平时一样,都必须按照一定的程度,循序渐进,没有一蹴而就的方法。健身本来就是一件长期的事情,要遵循一定的规律,很多人想在节后迅速甩掉身上的脂肪,这种想法本身就是不合理的。因为突然高强度的健身很可能让身体产生不良反应,比如疲劳、乏力、神思倦怠等问题,这些都是突然加大锻炼强度后,身体出现的反应,而这些不良反应很可能让健身者对健身产生逆反情绪,不利于塑身减肥。所以说,不管是什么时候,健身都必须按照规律进行,要循序渐进,让身体一步步适应变化,这样才能更好地健身减肥。

  不仅健身房开始热闹起来,网上不少健身器材也卖得火热,一些家用小型器械最受欢迎。一家运动器材旗舰店的店主说:“年后卖得最好的就是脚蹬拉力绳,可以减脂、锻炼腹部肌肉,还不占空间。”市民方先生春节期间到南方旅游,吃了很多当地美食。回到周村又频繁参加聚会,节后竟然长了5公斤,肚腩也挺起来了。“过完正月十五,我每晚都到健身房锻炼,不累趴下不罢休。不过我觉得运动时心跳太快,担心对健康不利。”方先生说。

  针对方先生的问题,记者咨询了明鼎健身俱乐部的张教练。他告诉记者,运动时需达到最低心率,才有减肥的效果,但不能超过最高心率,否则会令难以承受。推算公式为:最低心率=安全心率×60%;最高心率=安全心率×90%;安全心率=220-年龄数。像方先生这样,前期很少运动的人,不宜突然增加运动量,建议每周锻炼5-6次,每次45-60分钟为宜。

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