健身怎么减脂_健康问答_妙手医生通过运动消耗多余的脂肪，从而减少体内脂肪的存储。游泳减脂是安全有效的方法，水中传热速度快，消耗的能量多，人的各个部位都能得到锻炼。也可采用慢跑的方法。慢跑运动量很容易调节，适合各个年龄段的人健身减脂。

　　建议进行健身的同时，注意及时补充水分和盐分 。注意采取安全防护措施，避免受伤。注意健身的运动量不易过大，特别是有慢性病的患者，应当根据自身情况选择适合自己的运动。

　　作为整形外科大夫来说，我们是主要是以手术为主在减脂。所以男同志如果是有脂肪堆积，同样是可以做脂肪抽吸的。如果说男同志的脂肪堆积，假设在腹部或是在大腿，也是可以通过吸脂来减脂的。只不过是男同志在腹部的脂肪堆积，跟女同志是有一点点区别的。比如说男同志的腹部脂肪堆积，他主要堆积在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相对少一点。这种脂肪减脂也还是有效果，但相对来说比女同志来说这种效果就要差一些。而女同志们脂肪堆积相对来说是腹部外。这种抽脂也希望到一个正规的医院，首先找一个正规大夫做评估，作完评估以后如果是确实有脂肪堆积也可以吸脂，可以做一个抽脂的治疗。

　　科学的减脂，主要是有这么几个方面，第一个是这个非手术的减脂方式，第二个是手术的减脂方式，非手术的减脂方式，主要就是管住嘴迈开腿，第一个就是管住嘴，主要是不是说是不吃，主要是指的是饮食控制，饮食控制的要注意，减脂期间要尽量，多吃一些优质蛋白，还有这个蔬菜，水果之类的。拿了水果要注意保持一下，特别特别甜的特别特别腻的这种。再一个就是注意尽量的，少吃一些高油、高脂、高盐、高糖类的这种物质，结合炸油条这种时候比油饼，比如说这糖醋里脊，或者是这个红烧肉等等这种食物，这是饮食方面。第二个要迈开腿也就是注意运动，不是说是只要迈腿就行，运动一定要达到一定的时间，他至少是达到这个四十分钟以上一次，这个时候但执法才开始消耗，建议大家刚开始的时候不要太着急，选一个自己喜欢的运动，才能去循序渐进地坚持下去。第三个就是手术的方式，手术的方式就是第一个，我们整形可以抽脂。另外可以通过减重手术，具体的话需要考虑手术的话，可以咨询一下这个整形科，或者是普外科的这个大夫，才决定这种减脂的手术。

　　在临床上减少腹部的脂肪是比较困难的，而具体的办法有以下几个方面：1.首先是饮食的控制，任何减肥都需要控制饮食。如果饮食控制不住，减肥最终会失败。饮食的控制主要是以低盐、低脂、低糖、低热量的食物为主，多吃一些粗粮配合一些绿叶蔬菜，少吃油腻以及含糖量或者含有嘌呤量较高的食物。2.对于减少腹部脂肪也可以应用针灸或者埋线疗法，以及穴位的或者穴位推拿，中医理疗方法来缓解腹部的肥胖乐鱼app。3.进行有氧的体育锻炼，尤其是减少腹部脂肪的体育锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、骑自行车、跳绳等等。

　　脂膜炎的患者在病情缓解期的时候是可以适当健身的，一增强体质，提高抗病能力，当然在病情急性期的时候，一定要注意休息，病情严重者还需要卧床休息，在病情稳定后可以适当的进行一些力所能及的活动，以及适当的体育锻炼，比如可选择散步、柔软操、舞蹈，游泳或者一些瑜伽，太极拳、气功等健身方式，通常都有很好的保健作用，而且能够增强的抵抗力，提高抗病的能力。脂膜炎患者在日常生活中还要注意生活要有规律，要劳逸。和避免过度劳累，避免精神紧张，避免熬夜等。另外，也要科学饮食，营养均衡，平衡搭配，也能提高预防的能力，此外由于本病容易复发，所以也要坚持定期随诊。

　　病情分析：健身减脂宜采用周期性、长时间、低强度、全身肌肉参与的有氧运动。具体方法包括柔韧拉伸训练，如高踢腿、压腿、劈叉或使用器械等。肌肉力循环训练，如平卧推举、俯卧撑、仰卧起坐、仰卧直臂上拉等等，宜组数少，次数多、重量轻，间隙时间越短越好，有利于健身减脂。意见建议：建议无论采用何种方式健身减脂，应当循序渐进，采取防护措施，避免受伤。锻炼期间要及时补充水分和盐分。健身减脂重在坚持，建议制定锻炼计划并按计划执行。

　　脂膜炎的患者在病情缓解期的时候是可以适当健身的，一增强体质，提高抗病能力，当然在病情急性期的时候，一定要注意休息，病情严重者还需要卧床休息，在病情稳定后可以适当的进行一些力所能及的活动，以及适当的体育锻炼，比如可选择散步、柔软操、舞蹈，游泳或者一些瑜伽，太极拳、气功等健身方式，通常都有很好的保健作用

　　减肥减脂的具体方法大致有以下几个方面:1.饮食控制，饮食方面主要是以清淡饮食为主，饮食的控制包括少吃一些主食，应该把主食控制在二两以内并且多吃一些新鲜绿色的蔬菜和新鲜的水果，少吃一些油腻的食物，比如大肉类或者烧烤类，煎炸类，油炸类这样的食物。2.运动控制，主要是采取一些有氧的运动来减肥减脂，而有氧的