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分类>>靓女健身：如何快速度过减脂平台期？
2024-07-31 10:32:40
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返回列表靓女健身：如何快速度过减脂平台期？很多宝贝在减脂一段时间之后，会发现自己越来越难继续瘦下去，体重仿佛卡在一个位置持续一段时间很难有变化，即使继续控制饮食运动，依然没有改变。
这个时候其实很容易产生挫败感，继而可能会导致暴饮暴食，然后一夜回到解放前，体重又回到减脂之前的状态，其实这是很正常的现象。那么如何顺利度过减脂平台期呢？
1.首先，心态真的超级超级重要！你的心态和思想会直接决定你的行为。要知道，减脂本来就是一个漫长的过程，需要耐心和时间。
2.适当的放纵餐，️是适当！平台期不妨给自己安排一顿欺骗餐，这一餐摄入的热量比平时多400-500卡路里左右。挑自己馋了很久的一家店，尽情享受一下乐鱼app下载，然后在减脂的路上继续出发。
3.适当增加运动量，身体允许的情况下可以一周加2-3次早上的空腹有氧，每次30-40分钟，效果很好哦。
