服务热线：
025-68661388
新闻中心
News
分类>>乐鱼app体育新手三分化训练计划安排请带走一起来锻炼
2024-07-30 16:07:47
浏览次数：
次
返回列表乐鱼app体育新手三分化训练计划安排请带走一起来锻炼动作二平板推胸。哑铃推起时用双臂挤压，明显感觉到胸大肌在吃力，落下时大臂与小臂呈90度，胳膊肘始终垂直地面。四组每组12次。
动作三它会让我们的胸肌看起来更加宽硕。四组每组12次。坐姿夹胸，非常友好的针对我们下胸，两手交替完成，四组每组8-12次。
紧接着三头肌训练：俯身哑铃臂屈伸。保持俯身状态，大臂固定小臂带动，针对三头内侧四组每组12次。
哑铃颈后臂屈伸。最后以自重臂屈伸收尾。在家中找一个板凳乐鱼app体育，握举双手与肩同宽，脚尖轻微勾起，以免防滑。四组每组12次。
