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分类>>私教分享：三分化训练方案（含动作）
2024-07-30 16:03:13
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返回列表私教分享：三分化训练方案（含动作）三分化训练是一种将全身各部位训练分为三天的训练方式，分别是胸、背和腿。这种训练方式能够使全身各部位一周练2次，在频率适宜的同时能够获得最大的锻炼效果乐鱼app官网。为了帮助大家直接上手三分化训练，光脚哥分享了一套由私教制定好的训练方案：《健身房三分化训练计划》。
在训练过程中，请注意保持正确的姿势和呼吸，以免受伤。同时，根据自己的身体状况和训练经验，可以适当调整训练强度和时间。在训练结束后，可以进行适当的拉伸和放松，以帮助肌肉恢复。
