乐鱼app下载你为什么要健身？坚持健身可以收获什么好处？越来越多的人加入到健身的队伍中来，意味着越来越多的人知道了健身的好处，而不是盲目地排斥健身。

　　那么，你为什么要健身？健身与不健身是两种不同的人生。坚持健身，你会收获什么？我们一起来看看：

　　1、坚持健身的人，身材会更好。健身锻炼可以消耗多余卡路里，促进体脂率下降，让你告别肥胖，保持一副好身材。坚持撸铁训练的人还能练出肌肉线条，提高自身的魅力指数。

　　2、坚持健身的人，颜值会更高。肥胖的人五官看起来不太明显，而瘦下来后五官立体，眼睛会显大。健身瘦下来后的人，你会发现颜值变好看了起来。

　　3、坚持健身的人，抗压力会提升。健身的时候身体会分泌多巴胺，制造愉悦因子，让你驱散负面情绪，心情变得乐观起来，抗压力会大于一般人。

　　4、坚持健身的人，免疫力会更强。健身可以提高身体机能，身体的第一道免疫力会提高，可以阻挡病菌的入侵。健身一段时间后，你会发现生病次数减少了，平时不容易生病了。

　　5、坚持健身的人，寿命会更长。坚持可以保持身体旺盛的机能，促进细胞再生，减缓肌肉流失，你的衰老速度会延长，寿命也会延长。

　　想要健身，不一定要去健身房才能进行锻炼，我们在家可以选择自重训练、购买哑铃进行负重训练，户外可以选择跑步、打球、广场舞等运动。

　　健身也需要选对方法跟项目，不能盲目训练，比如：模式健身大神的训练，去健身房攀比信息大负重训练，这就容易导致身体受伤，无法练出好身材。

　　而身材肥胖的人，可以从有氧运动入手，从低强度开始，慢慢提升训练强度，这样可以有效提升运动能力，每天坚持40-60分钟，这样可以提高卡路里消耗，抑制脂肪堆积。

　　身材瘦弱的人需要多做力量训练，少做有氧运动，同时提高营养的补充，才能提高肌肉维度，让身材逐渐变得强壮起来。力量训练可以从复合动作入手，复合动作可以带动身体多个肌群进行发展乐鱼app官方网站，提高增肌效率。

　　25岁以后的人进行健身锻炼，你可以选择力量训练结合有氧运动，这样可以预防脂肪堆积，还能抵抗抗肌肉流失，保持旺盛的体能跟精力，抵抗衰老速度。

　　过了50岁的人，可以从中低强度的有氧运动开始，循序渐进提高运动时长跟运动强度，可以从快走、广场舞开始，切忌不可盲目进行大强度训练，枉顾身体的接受程度，导致健身变伤身。

　　不过，你需要知道：健身是一件需要坚持才能有所收获的事情，每周需要保持3次以上的锻炼频率，坚持一段时间，你就会感受到收益。