乐鱼app官网不懂就问 小白健身应该如何开始？放假打算健身锻炼 一是提高自已打篮球的对抗 二是为健康的好身材 没去健身房的条件 在家怎么合理锻炼呢？家里有跑步机 只知道的仅限于跑跑步 俯卧撑 跳绳 健身小白如何开始

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　　练后打，你全身又痛又软，打不了；练前打，那你练的时候也没力。而且还怕所谓的掉肌肉，打球还容易受伤。

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　　我告诉你为什么练了以后就不想打球了，因为感觉自己一天天变壮、肌肉酸痛的感觉，比你去野球场打波更爽

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　　也练也打球，想增肌的话感觉还挺难的，我高中毕业那年暑假健身三个月，上午健身房力量，下午打篮球，一开始难受的一笔，后来习惯了，三个月下来确实壮了，打篮球对抗明显感觉到有帮助，但是增肌效果一般，当然当时也不太懂，就是推拉蹲的跟着练，当时过的真充实啊，总的来说有好处有坏处。现在每次蹲完都酸个两三天，这两三天也打不了球……所以也很难受

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