健身小白应该怎样开始健身？在健身前以及健身的过的要多了解一些背景知识，这样才不会在健身上走过多的弯路，或者让自己受伤。

　　比如：你是不是还是认为练出来的肌肉会转化成脂肪？要瘦是要把体重减掉？还是觉得不吃晚饭就能瘦？每天练腹就出马甲线天之后腿真的可以细？女生做力量训练会变成金刚芭比？我练高位下拉到底在练背的哪块肌肉？

　　但是在开始的时候你真的要不断的自我激励，和健身的小伙伴互相激励。毕竟健身并不是一件很非常简单又舒服的事情。

　　每个人开始健身都有不同的原因，可以说健身是他们实现目标的一座桥梁。你可能是因为健康，身体线条更好看穿更好看的衣服，社交更加自信，心情更加好，减压....等等，用这些真正的目标去激励自己。

　　首先你需要衡量自己是不是有必要减脂，如果体脂已经20%以下了就别没事嚷嚷减肥了，再减就剩把骨头了（大神刷脂除外）；

　　减脂的方法主要瞄准消耗大的运动，比如游泳，平时的有氧，HIIT乐鱼app官方网站，tabata。瑜伽的话以柔韧性为主，这里就不建议以瑜伽为主去减脂，效果可能真的没有其他方法好。另外穿插一些力量训练会更有助于你减脂。

　　那这里就要力量训练，根据你的需求去做相应的安排。这里不得不跟各位仙女强调肌肉的发力感，而不是简单的去做一个动作那么简单。

　　这部分涉及比较复杂，比如那快肌肉筋膜过紧要松解，哪块肌肉无力需要加强训练，建议不要随随便便就给自己下定论，或者用一些不科学的方法处理。有专业的教练指导是最好的（仙女OS:我哪知道他专不专业.............嗯，上一节体验课自己去感受，外加第一点讲到的健脑环节，先自己去了解）

　　不要长期去练一个部位，忽略另一个部位。举个比较极端的例子比如：一直练胸不练背，很容易让背部肌肉和肌肉力量失衡。另外，让健身变成一件有意思的事情吧，撸铁累了换着游泳，跳尊巴

　　不要觉得西兰花营养好就每天不吃其他蔬菜只吃西兰花，要多种摄入。吃两个橙子的营养成分低于吃一个橙子和一个苹果。