乐鱼app官方网站小白怎样开始练？你们要的“动作解析课”第一弹：小红帽健身操分解动作老读者都知道的，我们的“陪伴健身”俱乐部群从2016年11月1日上线，到目前已经进入第二年的第三个月了。

　　今年不仅我自己，而且我的团队，都在专业上有了长足的进步，而且我也逐渐和更多的教练、机构结识并合作。

　　所以，希望从今年2月开始，把俱乐部群的服务，往更专业的方向发展，为大家提供更贴合需求的线上产品。

　　第一，会员可以从小红帽的分解动作解析中，了解到基本的姿态、发力，了解各大关节和肌肉的基本情况，既是对动作的精准学习，也是健身动作扫白科普；

　　因为有以上诉求，我对俱乐部群每日陪伴的内容做了大的调整，稍后会把每一天的具体课表发过来，这里先把几个内容板块集中说明一下：

　　小视频：动作示范（小红帽动作以健身操本身动作为主，以后的动作解析由我和教练们出镜拍摄，可参照上一篇文章的了解：《普拉提圈动作解析》）

　　以身体为纲，从消化系统的功能这个角度来观照健康饮食。了解消化系统工作原理，了解饮食健康知识，才知道怎么吃才又营养并且终身吃不胖。

　　我邀请了两位专家：魏坚老师＆于亮老师，三月下旬的两个周三来群内分享健身相关话题。咱们先来看看华丽丽的从业经历和高颜值（不知道哪个更重要）：

　　惊喜不惊喜，激动不激动？赶紧入群来围观帅教练吧。（我说过今年俱乐部群会有越来越多越来越好的资源，承诺一点点在兑现是吧。）

　　以上是内容板块的介绍，大家看了应该对这个课程有了整体的了解，以上是2月到4月的详细课表，具体到每一天：

　　（包括弹力带、弹力圈、普拉提球、腹肌盘、花生球、沙袋、壶铃乐鱼app体育、哑铃、家庭杠铃、菲利士棒、牛角包等）和自重中级训练课。那就到年底，我再写详细课表了。作为一枚学习钻研控，以及非常自律和有计划的摩羯座，未来两年内的俱乐部群课程主题我都已经想好了。

　　以上，各位可以根据自己的需求选择入群时间。不少小白妈妈问我该从什么开始练起，我建议大家从我们这些初级简单的动作开始练，容易上手好操作。课程开始后，我也会在群里讲到编排简单运动计划的原则和方法。