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分类>>游泳健身的好处有什么
游泳健身的好处有什么对于我们来说,游泳并不陌生,它是一项非常健康的运动项目,很多人认为在炎热的夏天来泳池游泳是一件令人愉快的事情。还有很多人选择在寒冷的冬天游泳挑战极限。然而,不少人还是不知道游泳健身到底有什么好处。为解答大家的疑问,下面就油带领大家进一步了解游泳的好处。
一、可以防暑降温。炎热天气下,选择室内游泳池游泳,能起到防暑降温的作用,因为在水中散播发热的速度比在空气中快近二十倍,因此,在水中所产生的热量远小于散发到室外的热量,起到了很好的降温效果,是最佳防暑选择之一。
二、帮助减肥。因为在水里快速散热,而且游泳需要全身运动,手脚、头一起运动,拍打水面,加之水的阻力也大乐鱼app官方网站,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,只是一个很好的方法。尤其对女性来说,还能有收腹瘦臀的作用,身材更曲线美。
可以适当选择潜泳或蛙泳,或缓慢地深吸一口气,使肺充满空气,然后屏住呼吸,慢慢潜入水中,再慢慢吐出,直至吐出全部为止。通过长时间的锻炼,可以慢慢改善心肺功能,提高肺活量。
四、帮助维持完美的身材。因为人在游泳时,需要克服水的各种阻力,消耗体能,进行无氧运动,能将脂肪有效燃烧转化为肌肉,这与在陆地上的运动健美完全不同。游泳能减少在陆地上对骨骼的各种冲击,同时通过克服水阻力,使人的肌肉更流畅、更匀称的曲线美。
希望大家了解了游泳的好处后,会更加喜欢游泳。同时,要提醒大家,为了保证大家的安全,游泳前要做好热身运动,并做好相关安全措施,不懂水性的人群要借助泳圈,随时注意安全。最终希望大家可以愉快的游泳。