如何游泳 初学游泳必知8个基本步骤由于人的手部做动作相对简单，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用帮助设备让头部保持在水面以上。详细动作我就不说了，有许多途径可以获得正确的姿态。

　　但是，刚开头，动作肯定要一个一个地做，切忌不行连续动作，每次动作做完即保持滑行姿态。始终练到每次动作都可以使身体向前滑行肯定有效距离，到身体不再向前滑行时再作其次个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

　　为了克服这种恐惊，在学漂之前，可以先做浸水练习在浅水区，弯腰把头浸入水中，渐渐吐气，悄悄地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再可怕脑袋进水了，憋气的时间也会渐渐延长。

　　浅水区，首先吸一口气憋住了，然后放松头入水(初学者通常都比较可怕，其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部，双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近，假如从上面看你的话就只有背部在水面上。

　　学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设备练习滑行。姿势与水中站立一样，两手叠压乐鱼app，伸向头顶，用力登池壁，身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。

　　在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后蹬池壁，使身体拉平向前滑去。

　　③蹬：蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿(蹬腿的方向留意是向下向后而不是水平)，将两腿打开成八字。两腿膝盖等肩宽或略大于肩。

　　大多由于大腿收的过多，拱腰翘，前进动力被大腿阻挡，姿态难看。小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以削减阻力。或者脚掌未翻，用脚尖蹬水。一般初学者对翻脚动作不习惯，因此要强化这个动作。此练习娴熟以后可以加蛙手练习。

　　手部动作肯定要在岸上先练习才能下水，否则动作简单变形。以蛙泳为例：手-脚手-脚，动作肯定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。

　　此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了简单，做慢了难。当每组动作都能做精确 ，离胜利就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。

　　结语：通过上面的介绍，大家是不是对如何游泳的方式已经完全了解了呢？刚学习游泳肯定要知道动作的精确 性，对于初学者，肯定要正确的把握每一个动作。选择自己适合的方式。盼望我今日的介绍能够给大家带来关心。

　　①收：两腿伸直身体放平，开头收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。留意收腿过程中不要过多收大腿，尽量收小腿，脚跟尽可能的靠近臀部。

　　②翻：翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蛙泳前进的主要动力是腿，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。

　　完成漂移动作后，手离开膝盖，腿往下伸站立，同时手部要有一个向前推水的过程，同时把头抬起出水。最好还是有人现场演示给你看，练几次就好了，要不去找一下有关的视频看看也行。

　　初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。

　　造成这种现象的一个主要缘由，就是他们总是试图把头往上扬。人的脑袋是特别重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去。所以学游泳要先学习俯漂。

　　浮不起来的主要缘由是紧急，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态。

　　漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。在水中是能够漂移起来的，但初学者对此往往缺乏体验。因此一旦头入水，脚不着地，立即就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌！

　　一般人只知道用劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，留意力也Байду номын сангаас脸上，所以动作也会变形。

　　第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，渐渐的将气吐出来，开头肯定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。

　　漂移是学游泳重要的基础，在水中你可以观看到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。

　　夏季到来，游泳成为人家最爱的运动之一，游泳不仅清热解暑，还能有效减肥，游泳还可以健身，那么如何游泳呢？游泳的入门技巧有哪些呢？下面就让我带着大家一起来看看如何正确的学习游泳吧。

　　人在黑暗中简单紧急，你得消退对水的恐惊感，熟识水下环境，消退紧急慌乱，有了肯定的感觉，就能够消退对水的恐惊感。一般是先憋气吐气，然后是团身漂移，感受水对人的浮力。

　　记住，肯定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧急，渐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会渐渐下沉，然后缓缓收腿立起身体。这样渐渐克服紧急心情，培育亲水性。

　　反复练习几次后，你对漂就有了信念和感受。滑行中可能会左右摇摆，不要紧急，多练习几次就可以适应水中平衡。以上练习娴熟以后，可以滑行中加蛙腿练习。