【图】自由泳的动作要领教你如何正确游泳自由泳是游泳的一种竞技项目，它的游泳要求很少，几乎没有限制。它在很早之前叫做爬泳，这种游泳姿势对水的阻力比较少，游泳均匀快速，是比较省力的一种游泳姿势，很受人们喜欢。因此在第一次奥运会的时候，自由泳列入为奥运比赛的正式项目。那么对于自由泳的姿势你又了解多少呢，接下来小编带你进去自由泳的世界，去学习一下如何练习自由泳吧。

　　首先在入水之前，我们需要先在空中活动自己的手臂，使手臂的手关节得到热身先，下水之后，手指需要并拢并且伸直，手掌心斜着往水下，这样减少阻力，使手指尖自然的触碰到水面，流过小臂再到大臂自然的插入到水中。完成下水之后我们需要将手掌的掌心转为内向，保持手肘要高于手臂，这样可以为划水做好准备。

　　下一步就到了划水，划水是使自己身体前行的一个关键动力，如果划的不好有可能保持原地不动，有的还会下沉，因此我们需要手臂配合着肩膀的动作，大臂用力内旋从而可以带动自己的小臂，同时掌心是由下方划到水的上方乐鱼app。划水时需要正确的方法，促进推进作用。

　　划水的时候我们手臂需要不断的上下摆动，动作需要连贯，并且要保证一定的速度，这样才能不会停滞不前，完成之后，我们的手臂处于上方的状态，把手调整为要插入水的动作，做好一个准备。