细数健身房有效瘦身的招数坐姿收肘下压 背部靠紧坐椅，挺胸抬头，夹肘时慢慢将肘部弯曲，肌肉保持力度，然后用三头肌的力量下压。肱三头肌下压 左：双腿分开，上臂放在器械板上，曲肘拉长肱三头肌。右：以肘关节为轴，上臂不动，前臂下压，收紧肱三头肌，注意要挺胸抬头。坐姿弯举 上臂充分地放在辅助板上，肘关节和器械上的红点保持在一条线上，上臂不动，用前臂慢慢控制向上弯举。注意：肩部放松，不要借力。

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　　健身房有效瘦身的招数?在健身房怎样减肥?很多朋友为了减肥，瘦出最美身材，都会去健身房。但是对于很多初学者来说，很多没有经验，有诀窍是瘦的最快的!那么，在健身房里我们该如何瘦身呢?下面我们就教教大家健身房的有效瘦身招数，健身又瘦身，让你不得不爱的减肥方法。1.

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　　肱三头肌下压 左：双腿分开，上臂放在器械板上，曲肘拉长肱三头肌。右：以肘关节为轴，上臂不动，前臂下压，收紧肱三头肌，注意要挺胸抬头。

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