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乐鱼app为何有如此多的人健身不愿意练腿?

2024-01-25 08:02:44
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  乐鱼app为何有如此多的人健身不愿意练腿?我现在应该练到第六年了,大学开始进健身房练的乐鱼app官方网站,刚开始也是追求泵感发力感,五分化练了三四年,那时候健身还没流行起来,练的人不多,健身房也少,也没有抖音,自己看着优酷瞎练,后来有个change的app,看些奥赛大佬的视频学动作。

  受施瓦辛格的训练方式和查尔斯那句“基础训练,永远有效”的影响,前两三年我都是积极练三大项的,消化好,年纪轻,吃得下,长肉也挺快。后来学业压力大了,有段时间只喜欢练胸,放弃了硬拉,深蹲一个月练一次。然后工作之后,做了一段时间教练,每天都练,腿也渐渐捡起来了,甚至蹲腿蹲上瘾。直到有一个下雨的夜晚,我骑小电驴摔了一跤,崴了脚,瘸了半个月,恢复了两三个月再去深蹲,还是感觉脚踝有异样,就把深蹲放下了。

  后来回了老家,换了工作,比较规律,但是最近的健身房太远,没精力去健身房了,就在自己家弄了个架子和一套杠铃。目前练一休一,卧推硬拉轮着来。深蹲也是再也没练过。主项是想练卧推,硬拉和深蹲选了硬拉。目前卧推pr150kg,硬拉210kg,体重85左右。

  对我来说,有一段时间我从深蹲获得过快乐,但是深蹲对我来说确实练着难受,我更偏好上肢推类动作,而且腿练的过了,对日常生活影响还是挺大的,用蹲便我好几次起不来坐自己屎上面。

  然后回到问题,新手练腿这个话题。其实很多人是不追求维度,就我做教练那段时间来看,男性有一半追求减脂,或者说不计代价的减重,只要肚子下去就好。一小半追求的是健康,出出汗锻炼锻炼点到为止,还有一小部分追求塑形,老生常谈的练成彭于晏,最后一小撮是想练大块头的,包括体脂怪和有计划以年为周期增肌减脂的。

  所以你看,大部分人根本就不在意练腿有什么好处。要说好处练腿确实有一大堆,但是说实话你只要科学锻炼了,练啥都有好处。

  最后你说的增加供血,其实复合动作都可以;提升睾酮,这个是微乎其微,可以说是玩的梗罢了;对其他力量训练有帮助,确实都是相辅相成的,一个练全身的动作,当然和啥都能扯上点关系。

  练不练腿是个人选择,不是专业运动员,与其带着上坟的心态去练腿,不如开心的多推一次胸,心情好了,皮质醇低了,多巴胺和内啡肽多分泌点,比啥都强。

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