健身正确的教程

　健身正确的教程1、必要的热身要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，...

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健身入门基本全攻略通用一篇

　健身入门基本全攻略通用一篇健身入门基本全攻略攻略一：精挑细选健身房我们每天都能看到许许多多健身中心的广告，句句令人心动，但哪一家最适合你呢?我给大家的建议是，在购买健身卡之前，需要对健身中心多一些了解，具体可从以下几方...

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冬季运动8个小常识

　冬季运动8个小常识冬天运动需要注意，大风天气不适宜进行户外运动，应当选择在室内进行。严寒会让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝关节寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，人在严寒酷冷之中，即使加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到...

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10条健身小知识送给爱运动的你！

　10条健身小知识送给爱运动的你！不同的练习次数、练习组数以及负重量都会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重小、次数多的训练方法。　　力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划...

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作为健身初学者学习健身中的训练小技巧能够让你快速进步

　作为健身初学者学习健身中的训练小技巧能够让你快速进步导语:如果我们完全没有接触过健身，就会认为健身是一项非常简单的。事情只要能够动起来就可以了，但是真正的接触健身之后会发现，健身攻略花样繁多，甚至会让你无所适从。不知道...

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新一年健身运动10条建议

　新一年健身运动10条建议新年伊始，许多人又要开始给自己订新的健身计划了。你知道平均只有8%的人能达到自己设定的目标吗？订新年健身计划的时候该注意什么呢？以下是编辑为读者整理的10条建议。　　1.设定一年目标和季度目标。...

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