健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。那你们知道有那些生活健康常识码？这里小编给大家分享一些关于日常生活健康常识，方便大家学习了解。

　　研究报告指出，眼底的细小血管可以揭示大脑的健康程度。科学家发现，这些血管越粗的中年人在智商测试中的成绩越低。所以中年人有必要每年检查一次眼底。

　　皱纹并不仅仅是衰老的迹象皱纹多也可能是心血管问题的预兆。当研究人员将人群按心血管病的风险进行分组研究时发现，皱纹少的人高血压和心脏病的风险也更低。

　　有关专家研究表明，食指很长的人患前列腺癌疾病的风险叫其他人群低，因此食指长度可以预测前列腺癌的发病几率。

　　研究报告暗示，咀嚼能力的强弱可以预测老年痴呆风险的高低，牙齿越有力的脑越年轻。但研究人员尚未确定到底是大脑衰老导致了牙齿健康的恶化，还是咀嚼能力变弱影响了大脑。

　　有人患感冒时嘴唇和鼻子附近会出疱疹。据估计全球有数以百万计的人有此症状。研究人员对59~79岁的人群进行了8年跟踪研究，结果发现那些容易出唇疱疹的人患认知障碍的风险要高一些。

　　我国的研究人员发现，那些有睡眠呼吸暂停综合征的人在5年内患上青光眼的几率要比普通人高出一倍。这种眼疾有可能导致人最终失明。当你呼吸不规律时，由于氧气缺乏会伤害视觉神经，此外血液中氧气不足也会诱发青光眼。

　　随着身高增加，肺部气管底部发出的声音频率(专业上称之为“声门下共振”)就会显著降低，所以高个子的人往往音调较低。

　　1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。

　　2、陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

　　4、事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

　　5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的`可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。

　　6、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。

　　7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。

　　8、油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。 糖尿病

　　9、压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。 10、终日懒洋洋。研究发现，终日浑身懒洋洋的人比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。

　　11、狂热一时的节食计划。体重波动非常大的人与体重缓慢下降而很好地保持下去的人相比，心脏要弱得多，血流要差得多。

　　12、三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。

　　13、远离朋友。在工作中结交朋友最少的人，其心率也最高，血压指数也最不健康，即使是在非常时期也是如此。

　　14、临时的婚外性关系会增加心脏病发作的风险。伦敦圣托马斯医院的医生们发现，75%在的过程中突然死亡的病例都与婚外情有关，同许多年轻女性有亲密关系的男性的死亡风险最大。

　　15、尚未起床就盘算着当日的工作计划。血压在早上会激增。不过听音乐可以帮助控制血压，从而使早上心脏病发作的可能性降低。 妇科

　　16、打呼噜不碍事。半数男性有睡眠窒息症(人们在睡眠时一度出现呼吸暂停长达一分钟的情况)，还有高血压症，通常是由体内含量高的荷尔蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血压。

　　17、感冒发烧随它去。感冒发热时，对心脏功能的直接影响，如感冒发热，全身动脉血氧饱和度下降，心脏在相对缺氧的情况下进行工作，易诱发心律失常。

　　18、胸前口袋放手机。男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里，紧贴着心脏。虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机最好不要装在上衣左边的口袋里，手机开启的瞬间，也最好远离身体。

　　1、 【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。

　　2、 【服装存放方法，你做对了吗?】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整理衣服啦!

　　3、 挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圆。

　　4、 你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。2、香烟“偷”走维生素C。3、高、低温“偷”走多种维生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转给身边的人吧。

　　5、 剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除

　　6、 豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被吸收的物质，大大降低对营养的吸收

　　7、 忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆浆酸败变质

　　8、 打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻

　　9、 桶装水，问题多，选择购买细斟酌;水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得;密封好，无泄漏，生产日期莫太久;冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。祝你健康!

　　10、 蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。

　　11、 十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康!

　　12、 春天养生贴士：万物复苏，应晚睡早起以迎阳气;增加运动量，以微汗为宜，保持精神愉悦;新陈代谢始旺盛，饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，食大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜等;气候变化大，切忌减衣过速，风寒之气乘虚而入，导致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。

　　13、 【秋季养生七种最佳食物】①第一水果：梨。每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。②第一坚果：花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一补：山药。⑤第一饮：黄酒。⑥第一肉：墨鱼。⑦第一菜：莲藕。愿你健康!

　　14、 【如何治疗颈椎病】最近学了2招，彻底治好劲椎病，核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好，妙极了。

　　15、 【危害健康的10个坏习惯】1、饭后即睡;2、早餐午餐合二为一;3、饭后松裤带;4、起床先叠被;5、眯眼看东西、揉擦眼睛;6、强忍小便;7、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗脸;9、空腹吃糖;10、生活过度紧张。愿健康!

　　16、 秋日犯困，提神有方，多晒太阳，心情舒畅，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不扰，新鲜果蔬，提神功效，勤眨双眼，护眼良方，半小时后，窗前远眺，常梳头发，轻松大脑，伸伸懒腰，舒服就好，有氧运动，快走慢跑，充足睡眠，至关重要，关怀送上，愿你安康!

　　17、 【用电脑，3个小时就要洗把脸】大多数人习惯了“上班电脑办公，回家上网放松”，但很少有人意识到，电脑其实是一把“温柔的刀”，让人偷偷变老。长期跟电脑接触后，会产生“静电吸尘”效应，建议大家使用电脑约3小时后洗把脸，用清水即可。记得分享给身边的朋友哦!

　　18、 秋天吃蟹季，寒凉伤脾胃，生姜性温可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鲜，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驱寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身体健!

　　19、 【如何克服“秋乏”】睡觉克服“秋乏”,其实会越睡越困。克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理调整，包括起卧、饮食和运动等。早睡早起，多食果蔬。坚持户外活动，打打球、练练拳、跳跳舞等，都能有助于摆脱“秋乏”困扰。祝您秋天不乏困,天天好精神!

　　20、 夏季吃西瓜8忌：1、如果有糖尿病;2、如果肾功能不全;3、如果你刚刚感冒了;4、如果你的口腔溃疡了;5、如果你怀了宝宝，那么最好慎重吃西瓜!即使你不是这5类人，也要注意：6、饭前饭后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜让你的脾胃受损。

　　21、 赶跑春困五大招：一触觉刺激，冷水洗脸;二视觉刺激，赏花踏春;三味觉刺激，苦酸麻辣;四听觉刺激，多听音乐;五常常联系，多发信息

　　22、 春有二补，一补为神补：保持乐观的心态，勿动怒气，影响肝火!二补为食补：多食清淡温能扶助正气、补益元气的食物。健康是一切事业的基础!

　　23、 冬天受凉容易造成长期咳嗽，可取白萝卜二两，鸭梨二两，切碎加水煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天，可清热化痰。

　　24、 春季天气冷热交替，变化无常，因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。为预防肠胃炎或者是水土不服、细菌感染，建议带一些必备的药品，如板蓝根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效伤风胶囊、复方甘草片、碘酒、绷带等，易过敏的人还应带上抗过敏药物，以预防花粉过敏。

　　25、 春季温度变化多端，容易引发外感，要注意保暖防风寒，多食醋、蒜等有助于防范外感;过敏者请远离花粉等过敏源;多到室外呼吸新鲜空气

　　26、 冬季严寒，的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素不可少的“原料”，可吃海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　27、 春季万物复苏，为顺应节气，养生者应早睡早起多散步;披发宽衣，舒缓身体，使自身的神志精气顺应春季生发之气而舒畅;为此减少夏天疾病侵体机会

　　28乐鱼app、 冬季是便秘的多发季节，早晨吃猕猴桃可治便秘，多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓衰老。

　　29、 夏季养生顾问提醒您：晨练不要过早，以免影响睡眠;运动不要过强，以免影响消耗;喝水不要太冰，以免影响肠胃;饮食不要太腻，以免影响消化;压力不要太大，以免影响情绪。总而言之一句话，希望你一切都好!

　　30、 【夏季洗澡水40℃为宜】夏天洗澡水的温度最好保持在40℃左右为宜。夏天气温高，周围血管扩张，如果洗澡水太热，会刺激周围血管进一步充血，外周血液循环量将更大，心脏负荷也会加重，容易发生晕倒等意外。如果冲凉水澡,可能会出现头痛、头晕等不适症状。记住了不?!

　　31、 【夏季养生黄金点】1.作息时间：最佳睡觉时间不应超过12点;2.吃饭时间：早餐的最佳时间是起床后一个小时内，另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内;3.喝茶时间：最佳时间是饭后一小时;4、运动时间：最佳运动时间是晚饭后的两个小时。

　　32、 冰淇淋吃太快惹头痛：天气炎热，很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。

　　33、 蚊虫最爱叮咬十种人：1、深色皮肤的人;2、体温高的人;3、身体强壮的人;4、汗多的人;5、肺活量大的人;6、呼吸深的人;7、好活动的人;8、有香味的人;9、着深色衣服的人;10、暴露身体的人。有这些特点的人要小心呐，注意防蚊哦。

　　34、 【祝你健康】清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。睡觉前，泡泡脚，涌泉胜吃药。重健康，保平安，快乐健康属于你。

　　35、 天气常变换，关怀从不减;保证好睡眠，熬夜靠边站;运动要频繁，时刻多锻炼;水果不能断，粗粮多一点;赶上雾霾天，口罩带身边;补水需及时，饮食要规范;心态保乐观，健康天天见;不管雾霾还是晴天，你的健康是我心愿，愿你天天开心，时刻平安!

　　36、 累了，就休息下吧，何必把自己逼的那么紧呢;累了，就让心灵放空下吧，它也需要时间去整理;累了，就脚步放缓点吧，哪怕是驻足拍拍灰尘;累了，就让脑袋发呆下吧，哪怕只是轻轻抬头，也许会有更好的风景;累了，就想想开心的事，人生总会充满信心和希望。

　　37、 三九天，注意养生与保健：早睡晚起不熬夜，10点左右眠;寒气太重防损伤，户外活动要简短;不吃生冷防绞痛，多吃羊肉、芝麻和桂圆!

　　38、 酸酸甜甜一杯乳，大脑感觉好舒服。天高云淡一杯茶，午睡梦回精神佳。夕阳西下一杯酒，看破人间多少愁。睡前一杯白开水，净化身心自然睡!祝君安康!

　　39、 冬季保健有妙招，几条标准不能少：每天饮食别贪多，多餐少吃比较好。蔬菜肉蛋不可缺，新鲜瓜果务必要，营养均衡是口号，适度运动最重要，祝身体好!

　　40、 冬泳免疫强，慢跑烧脂肪，跳操不发胖，举重肌肉强，攀岩刺激又健康，太极瑜伽韧带长，武术健身又防狼。天天运动身体棒，才能来把疾病防

　　41、 小感冒，别大意，久咳嗽，须当心，扁桃体，是防线，肺感染，要重视，支气管，须呵护，防哮喘，防过敏，避冷风，多游泳，慎用药，淡饮食，保健康!

　　42、 冬季吃枣：清肝明目、润肺健脾、使面色红润、使皮肤少生暗疮、光洁白净。(红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能)。

　　43、 冬季洗澡四大误区：一：每天洗澡;二：长时间洗澡;三：水温过高;四：饭后立刻洗澡。建议洗澡前喝杯热开水，补充全身血容量。愿你健康!

　　44、 冬季吃红枣对女人的好处：一、补脾、养血、安神。二、驻颜祛斑、健美丰肌。三、调经、去便秘。四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。

　　45、 【6个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。3、有事没事常收腹。4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。

　　46、 【夏日果蔬养生口诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。为了自己健康收藏了，为了好友健康转发了。

　　47、 【水果里的天然防晒霜】1.西红柿：坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%;2.苹果：苹果皮中富含“苹果多酚”，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害;3.西瓜：含多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能预防晒黑。美味又防晒，还不赶紧试试!

　　48、 夏天热，养生需注意：日喝酸奶200毫升，可以预防夏季腹泻;煮玉米时保留胡须，能够预防糖尿病;给自己制造一个出汗的机会，可促进新陈代谢;夏季锻炼暑气重，可以贴墙站或快走半小时;空调风扇少用点，多练练自身的耐热性。愿你健康又轻松!

　　49、 【热水袋安全使用贴士】1.电热宝在加热前要将袋内溶剂摇晃一下，以免袋内水温不均;2.热水袋表面不能用锐器刺压，强力摔打，以免破裂、漏液造成伤害，如出现破损、漏液现象绝不能使用;3.水温不要太热，时间不要太长，热水袋应放置于脚旁10厘米处，睡觉前放在被子里，睡觉时取出来。

　　50、 冬季已来到，健康很重要，多吃些果菜，胜过吃补药：内外温差大，姜汤治感冒;胡椒驱寒湿，韭菜暖肾腰;生梨能化痰，番茄美容妙;冬瓜可消肿，白菜最利尿;羊肝来明目，黄瓜减肥好。冬天要食疗，快乐迎春晓!

　　51、 洗澡需要勇气的冬天，也要注意：1、洗澡不宜过于频繁;2、洗澡前半小时喝一杯白开水;3、洗澡时间切勿过长;4、不要用力搓澡;5、洗澡时不要锁住浴室的门。此外，寒冷的冬季，洗完澡记得快点换上香香软软的睡衣保暖，早些躺进香香的被窝中休息哦!

　　52、 半夜会起来的童鞋注意了，冬季夜里凉，起夜后别做5件事：1.别开大灯，可在床边放一盏小台灯;2.别喝凉水或饮料，最好喝温水;3.别冻双脚，一定要穿好鞋子;4.别看时间，免得让人焦虑;5.别拿电话，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

　　53、 冬季养生提醒你：锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥!

　　54、 冬天吃牛肉时，最好吃黄牛肉，黄牛肉性温，山药牛肉汤药食相兼，偏重于补气健脾。体倦乏力、机体免疫机能降低者最适合食用。

　　55、 冬季养生：御寒加衣要适量，每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝开水补需要，保持精神要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早!

　　56、 冬寒正是补肾时，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好，可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。

　　57、 养生好，养生妙，冬季养生有诀窍;吃萝卜，食热粥，除燥生津热量高;冬进补，先引补，调整脾胃吸收好;房间内，勤开窗，通风除菌是必要。愿健康过冬!

　　58、 寒冬来临，贴士提醒;养生健康，“三多”“三少”：一多蛋白少脂肪，二多纤维少蔗糖，三生少食盐。小小贴士，温暖今冬。

　　59、 初冬天寒物燥，润肺补身重要。生藕生津，熟藕益血，红枣益肺，黄鳝补益强中强。蛇肉延年，板栗补肾，花生降脂补血糖。合理膳食，锻炼勿荒，身泰体康!

　　60、 看耳朵辨疾病：耳朵红润有光泽，先天肾精充足;耳朵干枯无光泽，机体肾精不足;耳朵颜色淡白，多怕冷恶风，手脚冰凉;耳朵红肿，多是“上火”的表现，肝胆火旺或湿热;耳廓干枯焦黑，多为传染病后期或糖尿病。耳朵局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，有可能是胃炎、胃溃疡等疾病。

　　61、 你的笑脸最纯真，眨眨眼睛就现身;你的步伐最强劲，艰难坎坷踏平稳;你的歌声最动人，万水千山传佳音;你的快乐最开心，微风细雨花缤纷;你的幸福我储存，与你分享心气顺;你的健康我幸运，风雨同驾五彩云。

　　62、 【对皮肤有益的食物】西兰花：增强皮肤抗损伤能力;胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩;牛奶：增强皮肤张力;大豆：防止色素沉淀;猕猴桃：消除雀斑等斑点;西红柿：展平皮肤皱纹;蜂蜜：保持皮肤红润光泽;海带：有效调节皮肤油脂分泌。健康饮食，快乐每一天。

　　63、 生气脸上长皱纹，快乐有颗年轻心，喜怒无常添白发，常饮大酒亦伤身，亲戚朋友多走动，不要冷落众乡亲，读书看报多娱乐，笑傲江湖扫凡尘，熬夜上网别沉沦，按时睡眠不困顿，开心健康幸福人!

　　64、 朋友，畸形草莓不要吃哦!正常生长的草莓外观总体上呈心形，而畸形草莓表面颜色正常，个头也大，但在局部有畸形凸起，不呈正心形，咬开后中间有空心。畸形草莓在种植过程中使用了某些植物生长促进激素，可能有损健康，特别是孕妇和儿童不宜食用。

　　65、 【转给女性朋友的健康常识】1.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经;2.不翘二郎腿，以免压迫神经;3.不穿标有“免烫”标识的衣服;4.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;5.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作。

　　66、 【健康谚语】1.千保健，万保健，心态平衡是关键。2.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。3.要活好，心别小，善制怒，寿无数。4.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。5.要想健康快乐，学会自己找乐。

　　67、 【健康小计谋】心情不好?别抱怨了，来深呼吸吧。气聚丹田(小腹位置)，先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再呼气，带出“咻”声，默数8下。回报：只要你坚持偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现浮躁的心情平静了，如果失眠，同样有效。

　　68、 【伸个懒腰唤醒全身】困乏时，气血循环慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果哦。

　　69、 体以健为贵，衣以洁为贵，食以素为贵，住以适为贵，行以步为贵，喜以度为贵，怒以忍为贵，友以你为贵!心意以常惦记为贵，说声问候一点也不贵!

　　70、 夏季到，脚气来，别害怕，我支招：将生石灰涂抹在患处，每日两三次即可，坚持下去准治好，好的方法我来传，说声谢谢算付款。祝健康常伴!

　　71、 健康贴士：能吃能睡，长命百岁;晚上开窗，一夜都香;睡前洗脚，胜吃补药;白天多动，夜里少梦。愿你吃的好，睡的香，快乐每一天!

　　72、 绿豆碧莹莹，黄豆金澄澄，祛暑利湿最适中;熬粥夏季最养生，清补结合味道浓;夏季再累也要注意身体，豆粥消暑化湿，益气滋阴，别忘记常喝噢!

　　73、 【受寒的感冒该做的7件事】1：喝一大杯温开水。2.咽喉疼的话，一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁。3.尽快排除寒气：生姜5+红糖煮水。4.大桶泡脚，浑身出汗。5.继续喝温开水，多上几次厕所。6.蒙上被子睡觉。7.等待第二天，继续用生姜红糖巩固。——这样基本上已经好了。

　　74、 夏至到身材好有妙招：大强度快走路，持久练不间断。节饮食果填腹，忌暴饮忌暴食。手抚摸掌拍打，突出处自瘪下。欲瘦身给毅力，不反弹好身体。

　　75、 养生十个“常”：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系!

　　76、 天气变得真快，凉爽炎热眨眼间;出门外套要带，随身带把太阳伞;防晒用品要用，多吃蔬果多补钙;保持愉快心情，健健康康体安健。愿幸福盎然!

　　77、 【夏初养生“最佳”饮食】最佳蔬菜苦味菜，苦瓜芹菜健脾胃;西红柿汤最佳汤，补充水分护心脏;最佳肉食是鸭肉，味美性凉不上火;最佳调味品食醋，有助消化促食欲;最佳饮料是热茶，既解渴来又解乏;最佳运动是游泳，减肥健美两不误。

　　78、 【嘴唇提示身体健康状态】①嘴唇淡白色：气血匮乏。②嘴唇为青黑(紫)色：血瘀气滞。③双侧或单侧口角开裂：脾胃阴虚。④嘴唇为红色或深红色或紫红色：火气比较大。⑤嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色：有湿气，肾和脾胃亏虚不足。

　　79、 【身体上“火”了怎么办】心上火：莲子或苦瓜泡水喝。胃上火：吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。肝火旺：雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。

　　80、 【秋季饮食宜与不宜】不宜：寒凉水果;油腻食物;浓茶和咖啡;辛辣食物。宜：莲藕;红豆;胡萝卜;苹果;蜂蜜;百合;银耳!转给同为吃货的TA吧!

　　81、 【吃葡萄好处多】①有抗疲劳的功效：常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。②有补血的功效：舒筋活血、开胃健脾、助消化。③还可用于食疗：头晕、心悸、脑贫血时，每日饮适量的葡萄酒2-3次，有一定的治疗作用。④葡萄还具有防癌、抗癌的作用。愿你健康!

　　82、 【晒后注意5件事】夏天，晒后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患处;②洗温水澡，水温最好在38℃左右;③保湿，浴后及时涂抹保湿产品，预防脱皮;④涂芦荟胶，可降温镇痛;⑤避免再次日晒，一般晒后脱皮要两周才能恢复。

　　83、 你真的会刷牙吗?刷牙时，牙刷应是干燥的，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人们就认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大!

　　84、 【夏天睡觉不贪凉】夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。殊不知这样做极易使身体遭受风寒。因为人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。亲们不要贪凉哦!

　　85、 春节喜事连连，走亲访友天天;席间推杯换盏，醉眼迷离心欢;饱食终日伤身，健康才是关键;闲暇多多休息，心宽乐得悠闲;嘘寒问暖，祝你欢喜过年

　　86、 节日饮酒势必多，解酒良方莫错过，红糖煮化用小火，三十克醋放入锅，三片生姜别弄错，煮开凉凉即可喝，酸酸甜甜真不错，醒后舒服更快乐!试试吧

　　87、 春节如意，几点牢记：喝酒悠着点，吃饭慢一点，休息想着点，睡眠多一点，健康顾着点，锻炼勤一点，我的叮嘱记着点，祝你春节乐着点，笑容多一点。

　　88、 春节来临，莫忘健康：美酒佳肴，切莫过量;上网娱乐，时间莫长;打牌注意，休息适当;疯狂购物，透支健康;愿你谨记，春节欢畅!

　　89、 酒醉的急救方法：1用清水灌口，并用湿毛巾敷在醉酒者后脑和前胸，直至酒醉者清醒。2多饮茶水。绿茶中含有单宁酸能分解酒精，缓解酒精中毒。

　　90、 春节到，送来温馨小贴士：感情再深，勿让喝酒来伤神，千万不能一口闷;鱼肉再香，千万不能多荤腥，小心肥胖坏身形。愿你过个健康快乐年!

　　91、 春节病人禁忌：高血压患者忌，冠心病患者忌累，胰腺病患者忌酒。胆道疾病患者忌油，肝病患者忌酒，脉管炎患者忌烟，慢性呼吸道疾病患者忌凉。

　　92、 节日健康我指点，荤素搭配均衡点，少油少盐清淡点，纤维果蔬多吃点，食勿过量控制点，劳逸结合多走点，生活作息规律点，愿你快乐多一点!

　　93、 【初春养生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃，春夏养阳，寒凉食物不宜多食;2、春捂不宜过汗，“春捂秋冻”，但不是随便“捂”，专家认为捂的度不能过汗;3、不宜过早穿单鞋;4、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，对肺部不宜。愿你健康!

　　94、 切莫误信4个营养谎言：1、为了苗条，不吃肉、不吃油，肉和油。少量、合理地吃对女性来说是必需的;2、吃素才能健康，完全吃素的人会缺乏大量营养素;3、越瘦越美越健康，并非越瘦越好，还可能带来问题;4、无糖可乐对身体无害，里面的大量咖啡因是脱钙的。

　　95、 【三七养生歌】吃饭：三分肚饥七分饱;遇事：三分忧虑七分欢;吃菜：三分咸度七分淡;外出：三分坐车七分行;饮食：三分荤菜七分素;健身：三分娱乐七分练;穿着：三分凉意七分暖。愿你十分健康!

　　96、 管住一张嘴，迈开两条腿;饮食加运动，健康体态美;饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖;饭后散步不要躺，身材匀称保健康;减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉;清晨早起把步跑，餐后散步要记牢;多食五谷粗粮，营养均衡食莫挑;快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥!

　　97、 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找;早起做早操，一天精神好;饭后散散步，不用进药铺;常拍足三里，胜吃老母鸡。笑口常开，青春常在;遇事不恼，长生不老;不气不愁，活到白头;不吸烟，少饮酒，活到一百九十九。

　　98、 【10种最营养的食物，转给我最关心的你!】1.最好的主食：全麦食品;2.最好的水果：猕猴桃;3.最好的蔬菜：菠菜;4.最好的早餐：谷物;5.最好的快餐：披萨;6.最好的坚果：杏仁;7.最好的肉类：瘦牛肉;8.最好的甜点：酸奶;9.最好的果汁：橙汁;10.最好的沙拉原料：西红柿。

　　99、 加湿器不能乱添“料”!使用加湿器时不能随意添加消毒杀菌剂、醋、香水、精油等。很多人认为，在加湿器里加几滴醋，能杀菌防流感，这样做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房间时人最好离开，杀完菌通风后再进入室内。香水和精油多含有芳香剂、防腐剂，不宜添加在加湿器中。

　　100、 【孙思邈的养生四少诀】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”1.少说线.少思虑，避免气机郁结。3.少吃点，避免心气不足。4.少赖床，以防气血不畅。