乐鱼app体育健身种类与基础定义近年来，随着全民健身政策的持续升温，各种健美赛事也迎来了空前的繁荣发展。虽然与运动项目相比，健美参与者所展现出来的强壮肌肉与形体似乎更契合全民健身的形象标签，但鲜有人知的是健身并不等于健美，二者的区别也非常大。

　　出于健身目的的选择方式非常广阔，不仅包括众多常见奥运项目，如球类、田径、搏击等；还包括很多不常见非奥运项目，如龙舟、钓鱼、健美等。相比之下，出于健美目的的选择则非常单一，你只能去健身房举铁。

　　1.基础定义■ 健身的英文是Fitness，全面解读通常要与Physical相结合，即Physical Fitness，译为身体健康或身体素质。

　　健身强调的是健康和幸福的状态 ，它通常通过适当的营养乐鱼app官网、中等强度的体育锻炼和充足的休息来实现。健身侧重于提高一个人在各个方面的健康，而不是只练习一种，如只进行有氧训练或力量训练，它通常专注多个特定技能。

　　■健美的英文是Bodybuilding，它是使用阻力运动来控制和发展肌肉组织以达到美学为目的。

　　健美强调的是肌肉/形体状态，它通过针对性的营养、高强度的力量训练和充足的休息来实现。健美侧重于提高一个人的肌肉量并需要在参赛阶段实现个脂肪最低化，它并不专注身体的综合技能，增肌减脂是一切核心。

　　全民健身政策的确使全国范围内的健身房像韭菜一样割完又长，但全民健身绝不等于全民游泳健身（健身房专用名词）更不等于全面健美。

　　二者并无高低贵贱之分，但在范围隶属方面，全民健身囊括了健身房里面的健身形式（操课，器械），而健身房里的健身形式又囊括了健美式的健身形式（器械）。

　　出于健身目的的群体(或从事健身房工作的群体)应根据自身(或客户)兴趣与个体能力充分参与不同方式的运动项目，侧重身体的综合发展，如灵活性、心血管耐力，肌肉体积/力量/耐力、平衡和速度等，这既可以让健身计划更全面，也可以让健身过程更有趣。

　　喜欢纯粹健美式训练的非参赛群体也应在健美训练之余适当进行有助于提高综合运动能力的训练，很多时候，这种运动换血会对健美进展起到促进作用。

　　健身倾向于实现块头、体重、体型和功能的完美结合；健美则注重在对称性(或协调性)中获得最大限度的肌肉增加，通常伴随一部分身体功能的牺牲。

　　一般而言，除非个体的健身方式为典型的健美式运动，否则他/她不会呈现出较为明显的肌肉轮廓与分离度。

　　另外一个常见现象是很多刚进健身房的健身小白或者缺乏训练经验的健美爱好者往往担心自己练成健美明星那样的肌肉男，现实是这种担忧过于天真。

　　任何一个在没有类固醇的情况下自然训练5年的健美爱好者都应该非常清楚：增肌非常艰难；减脂非常痛苦。

　　这个世界的营养学已经非常成熟，这个地球上的已知可吃食物也已经被充分研究。所以，无论健身还是健美，你都不需要再寻找什么神奇的营养法则。

　　二者都需要干净的饮食，请注意，干净饮食是指优质的食材以及健康的烹饪方式，而不是多么昂贵的食材。

　　当下健身健美群体通常不存在蛋白质意识不足的问题，但比较常见的迷思是对碳水化合物的痴迷以及脂肪的恐惧。

　　碳水化合物只是一种能量，根据消耗随机调整即可；但脂肪则不同，它不仅是能量，更发挥诸多重要生物功能：

　　无油/少油饮食风之所以在非竞赛类健身健美群体中风靡的很大一部原因是健美运动员诱导，但很多公众不清楚的是健美运动员往往会使用类固醇与胰岛素，激素环境决定了他们不需要也不能够摄取太多的脂肪(特别是饱和脂肪)。

　　不过更广大的健身健美群体并不会使用药物，限制脂肪造成的低睾酮症状既影响运动表现也不利于增肌减脂，更会让你心情极差。

　　但这并不影响我们对健身内涵的探讨，我们甚至会偶尔尝试一下各自的训练方法(虽然更多的时候我都在思考自己练的到底能不能长肉)

　　站在健美爱好者的视角，我认为全民健身就是更多的人去健身房举铁；站在体能爱好者的视角，她认为全民健身则是更多的人去体能馆。

　　不过此刻的的我已经能更全面的看待这个问题，全民健身的确不等于全民健美，更何况即使当下的非竞赛健美群体也存在大量用药的情况。

　　美好肉体的确隶属于健身、健康的形象标签，但如果其背后支柱是药物，这是否违背了我们的健身初衷？

　　就个人而言，虽然我依然执行自然健美，但这并不影响我对职业健美的喜爱，不过我非常清楚自己能做哪些、不能做哪些以及如何在身边人有需要的时候传递一些切实靠谱的现实建议。

　　运动项目本身不分贵贱，从事不同运动项目的群体也不分高低，我们应该在坚持自己喜欢的健身方式时对健身方式抱以同样的尊敬。