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健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身的分类及其作用
2024-04-10 09:36:02
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返回列表健身的分类及其作用有氧运动主要包含游泳、滑冰、快走、慢跑、瑜伽、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等锻炼心肺的运动。
有氧运动能锻炼心肺增强和改善心肺功能、增强循环系统功能、减少心脏病的发生，燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，
无氧运动主要包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水乐鱼app官网、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
但在无氧运动是会产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，
心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。因此在无氧运动是一定要讲究科学和规律。
