A32十大健身方式编辑 / 徐中圣美编 / 朱玲校对 / 潘明晖组版 / 赵海旭2006 年 12 月 30 日 星期六 B57新报生活S HEN G HU O X IN B AOTOP 1 肚皮舞“肚皮舞现在已不再是女性的专利。”练习半年腰围已从 2尺 3 减到 2 尺 1 的王先生对记者说。 “男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、 肚皮起伏、 扭胯等， 因此对男士减‘小肚子’有特别的效果。” 男士肚皮舞动作的力度更阳刚、 频率更高。随着全世界瘦身大潮愈演愈烈， 肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。上榜理由： 男性也摇摆人气指数： 绎绎绎绎绎翌TOP 2 双人瑜伽热恋中的...

　　A32十大健身方式编辑 / 徐中圣美编 / 朱玲校对 / 潘明晖组版 / 赵海旭2006 年 12 月 30 日 星期六 B57新报生活S HEN G HU O X IN B AOTOP 1 肚皮舞“肚皮舞现在已不再是女性的专利。”练习半年腰围已从 2尺 3 减到 2 尺 1 的王先生对记者说。 “男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、 肚皮起伏、 扭胯等， 因此对男士减小肚子有特别的效果。” 男士肚皮舞动作的力度更阳刚、 频率更高。随着全世界瘦身大潮愈演愈烈， 肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。上榜理由： 男性也摇摆人气指数： 绎绎绎绎绎翌TOP 2 双人瑜伽热恋中的小明和小婷最爱做的运动就是双人瑜伽。小婷说：“当你的他 （她） 愿意与你一起练习， 那已经证明了你的幸运和幸福。 瑜伽能创造一种神奇的能量； 爱也是一种能量。在双人瑜伽的练习中， 你能感受强大的能量积聚。” 没有情话， 但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心灵感应” 在此刻显灵。上榜理由： 恋爱助推器人气指数： 绎绎绎绎绎TOP 3 水中健身操“健身不一定非要累，非要汗流浃背” ，刚刚生过小孩的杨女士说，“在清凉的水中随着音乐跳动做健美操，不仅清凉舒适， 更能减少运动对于关节的磨损。” 水中健身操是利用了水的阻力、 浮力、 传热性及水流等特性， 使它具备了独特的与其他健身方法截然不同的塑身效果。上榜理由： 不流汗也健美人气指数： 绎绎绎绎绎TOP 4 抖空竹抖空竹是项全身心运动， 既要不断地随着空竹来回伸展两臂，又要两腿左右开弓，交替到位。既要前俯后仰，又要跳跃转身， 使腹部肌肉、 骨骼全面得到锻炼。加之轻松的情绪、愉悦的心境，会使全身气血流通，经络畅达， 五脏六腑得到更多的营养， 身体处于最佳状态。上榜理由： 老少咸宜人气指数： 绎绎绎绎翌TOP 5 有氧运动搏击操现代人普遍工作压力大， 有时难免有想 “揍人” 的念头。 “有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声， 不但可锻炼到平时不常使用的腰腹肌，用力出拳、 大吼大叫都是舒缓情绪的好方法。通过这种方法宣泄情绪， 让体力适度消耗。” 刘小姐说，觉实在令人畅快不已。”上榜理由：“揍人” 的感觉真“那种感好人气指数： 绎绎绎绎翌TOP 6 倒立倒立运动不受时间和场地的限制， 简便易行， 倒立时地球引力不变， 但各关节、 各器官所受的压力发生了变化，特别是关节间压力的减弱和消除，以及某些部位肌肉的松弛， 对防止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的疗效。难怪有的运动学家称：立五分钟乐鱼app下载， 胜过睡眠两小时。”上榜理由：地球引力充分运用“倒人气指数： 绎绎绎绎翌TOP 7 徒步旅行“徒步旅行” 是步行、 攀登、 重量训练和有氧健身的组合。当你登上山顶时是因为这对你有益处。 当你高兴时， 你通过控制你的步调和停歇来享受身边的景致。徒步旅行是从繁乱的日常生活中解脱出来，在欣赏风景的同时使心脏、肺和肌肉得到锻炼的一种好方式。上榜理由： 看风景、 运动两不误人气指数： 绎绎绎绎TOP 8 街舞因其独特的 HIP- HOP 风格和无法抗拒的强大魅力， 成为现代舞蹈健身的主流， 街舞是一种健康的文化。在充满活力与的音乐中，只需要穿上至爱的 T恤和宽松的板裤， 跟着音乐把手脚的能量释放， 自我陶醉。激越奔放的节奏，挥洒自如的舞步，活力十足的街舞已经深受人们的喜爱。上榜理由： 挥洒自如， 活力十足人气指数： 绎绎绎绎TOP 9 踢毽子毽子制作简单， 踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛。踢毽子时通过抬腿、 跳跃、 屈体、 转身等运动， 使身体各部分都能得到很好的锻炼， 有效地提高关节的柔韧性和身体的灵活性， 增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑， 并能锻炼精神高度集中， 增强反应能力。上榜理由： 简单好玩人气指数： 绎绎绎翌TOP 10 赤足登山赤足可穴位，强身健体。这是最具原生态的健康体育运动。让我们投身于大自然的怀抱中， 放飞心情于蓝天白云和绿草间， 以运动休闲的方式感受在大自然的愉快和运动健身的快乐。”上榜理由： 回归原始状态人气指数： 绎绎绎翌今年 24 岁的谭佳伟， 从事和健身有关的训练已经 8 年了，在昆明这个健身行业的二线城市里，资深健身教练屈指可数，谭佳伟是其中的佼佼者。“印巴热舞应该是今年最新的一种有氧健身操，肚皮舞进入昆明市场 1 年来，热度一直不减，吸引了很多美女和帅哥。昆明健身界今年最新的亮点就是， 请私人教练逐渐升温。” 说起健身，谭佳伟滔滔不绝。“现代人的很多生活方式都是不健康的，生命在不经意间透支。而健身刚好是在积累生命，持续的健身是一种良性循环，至少可以让你比同龄人年轻 5-10岁。” 提到健身的好处，谭佳伟如数家珍。谭佳伟说，健身是在和衰老抗争，是一种全新的生活方式。肚皮舞双人瑜伽水中健身操抖空竹有氧运动搏击操倒立徒步旅行街舞踢毽子赤足登山本版稿件首席记者 伟强本版图片均为配图HOT2006 最健身运动