儿童健康生活小常识睡眠对于儿童的成长发育和身体健康非常重要。学龄前儿童应该每天睡10-12个小时，学龄期儿童应该每天睡9-11个小时，青少年应该每天睡8-10个小时。

　　儿童饮食应该多元化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪乐鱼app下载、维生素和矿物质等。尽量少食用垃圾食品和含糖饮料，增加水果和蔬菜的摄入量。

　　儿童每天要进行适量的体育锻炼，以增强体质和减少疾病的发生。如步行、跑步、游泳、骑车，每天运动30-60分钟。

　　教育儿童勤洗手、饭前便后要洗手，吃饭时尽量少碰桌子、餐具，勤换洗衣物和床单等。如此可以减少病毒、细菌的传播，从而避免疾病的发生。

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